Тренер – Федорова Дина
Общий стаж тренерской деятельности – 12 лет
Используемые направления фитнесса: Step 1, 2, Step interval, Power Aerobic, Taе-bo, Fitball, Body sculpt, Functional Traning, Stretchihg.
Основное направление в спорт-клубе «Викинг» - Interval или TBW Interval или TBW (Total Body Workout) — интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки на протяжении всего занятия.
Аэробно-силовые программы Interval направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие дыхательной системы, ускоряют обмен веществ, способствуют снижению веса и коррекции фигуры, продлению молодости и здоровья.
Основная цель занятий: снижение массы тела за счет жирового компонента в результате эффективного сочетания разных механизмов сжигания «лишних калорий», ускорения обмена веществ; коррекция форм тела.
Используемое фитнес-оборудование: степ-платформы, гантели, боди-бары, резиновые амортизаторы, фит-боллы.
Структура занятия: разминка – 5 мин., основной аеробно-силовой блок – 40 мин., пресс – 10-15 мин., стретчинг – 5-10 мин. Используемые направления фитнеса: Step interval, Taе-bo, Fitball, Body sculpt, Functional Traning, Stretchihg. Тай боsquatstc2
Программа занятия Interval включает авторский подбор комплексов физических упражнений в разных перечисленных стилях с использованием основной концепции Interval – сочетания силовой и аэробной нагрузки для ускорения обмена веществ и эффективного снижения веса + коррекция форм тела. Step interval — один из самых популярных и эффективных уроков. Чередование силовой и аэробной нагрузки, с использованием степ-платформы. Время делится на равные сегменты по 5 - 7 минут, в течение которых выполняются поочередно кардио- и силовые блоки. Используется различное фитнес-оборудование (степ-платформы, гантели, боди-бары, резиновые амортизаторы, фит-боллы). Позволяет весь урок работать в высокоинтенсивном режиме.
Способствует быстрому сжиганию жира, подтягивает и укрепляет мышцы, тренирует сердечно-сосудистую систему, нормализует обмен веществ, продлевает молодость и здоровье. Кардио-нагрузка в сочетании с силовой тренировкой позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, сжечь лишние калории, сформировать правильную осанку и поддерживать организм в тонусе.
Танцевальные связки под зажигательные ритмы помогут развить пластику тела, координацию и ритмику движений. В результате Вы получите красивое, стройное тело, великолепную растяжку и прекрасное настроение.
Результат:
- Регулярные занятия Interval положительно влияют на весь организм в целом, улучшают самочувствие.
- Способствуют быстрому сжиганию жира.
- Корректируют фигуру – способствуют подтягиванию и укреплению мышц тела.
- Interval тренируют сердечно-сосудистую систему.
- Нормализуют обмен веществ.
- Interval - это отличная профилактика гипокинезии и остеопороза (преждевременное «старение» суставов и декальцинизация костей).
- Interval – это эффективное антистрессовое средство, продлевает молодость и здоровье.
Расписание занятий: Пн, Ср, Пт. – 19.30.
Ждем всех желающих быть красивыми и здоровыми!!!!
