Тренер фитнеса Федорова Дина

Тренер – Федорова Дина

Общий стаж тренерской деятельности – 12 лет

Используемые направления фитнесса: Step 1, 2, Step interval, Power Aerobic, Taе-bo, Fitball, Body sculpt, Functional Traning, Stretchihg.

Основное направление в спорт-клубе «Викинг» - Interval или TBW Interval или TBW (Total Body Workout) — интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки на протяжении всего занятия.

Аэробно-силовые программы Interval направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие дыхательной системы, ускоряют обмен веществ, способствуют снижению веса и коррекции фигуры, продлению молодости и здоровья.

Основная цель занятий: снижение массы тела за счет жирового компонента в результате эффективного сочетания разных механизмов сжигания «лишних калорий», ускорения обмена веществ; коррекция форм тела.

Используемое фитнес-оборудование: степ-платформы, гантели, боди-бары, резиновые амортизаторы, фит-боллы.

Структура занятия: разминка – 5 мин., основной аеробно-силовой блок – 40 мин., пресс – 10-15 мин., стретчинг – 5-10 мин. Используемые направления фитнеса: Step interval, Taе-bo, Fitball, Body sculpt, Functional Traning, Stretchihg. Тай боsquatstc2

Программа занятия Interval включает авторский подбор комплексов физических упражнений в разных перечисленных стилях с использованием основной концепции Interval – сочетания силовой и аэробной нагрузки для ускорения обмена веществ и эффективного снижения веса + коррекция форм тела. Step interval — один из самых популярных и эффективных уроков. Чередование силовой и аэробной нагрузки, с использованием степ-платформы. Время делится на равные сегменты по 5 - 7 минут, в течение которых выполняются поочередно кардио- и силовые блоки. Используется различное фитнес-оборудование (степ-платформы, гантели, боди-бары, резиновые амортизаторы, фит-боллы). Позволяет весь урок работать в высокоинтенсивном режиме.

Способствует быстрому сжиганию жира, подтягивает и укрепляет мышцы, тренирует сердечно-сосудистую систему, нормализует обмен веществ, продлевает молодость и здоровье. Кардио-нагрузка в сочетании с силовой тренировкой позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, сжечь лишние калории, сформировать правильную осанку и поддерживать организм в тонусе.

Танцевальные связки под зажигательные ритмы помогут развить пластику тела, координацию и ритмику движений. В результате Вы получите красивое, стройное тело, великолепную растяжку и прекрасное настроение.

Результат:

  • Регулярные занятия Interval положительно влияют на весь организм в целом, улучшают самочувствие.
  • Способствуют быстрому сжиганию жира.
  • Корректируют фигуру – способствуют подтягиванию и укреплению мышц тела.
  • Interval тренируют сердечно-сосудистую систему.
  • Нормализуют обмен веществ.
  • Interval - это отличная профилактика гипокинезии и остеопороза (преждевременное «старение» суставов и декальцинизация костей).
  • Interval – это эффективное антистрессовое средство, продлевает молодость и здоровье.

Расписание занятий: Пн, Ср, Пт. – 19.30.

Ждем всех желающих быть красивыми и здоровыми!!!!

 

АДМИНИСТРАЦИЯ  СК ВИКИНГ

ждем Ваших обращений по телефону:

+38(044) 496 26 23

понедельник-пятница с 11 до 18
суббота, воскресенье- выходные дни
В остальное время обращайтесь к администраторам клубов.